刚刚过去的一周，特别在9月1日前，天气不是特别炎热，肯定觉

得舒服吧？尤其是早晚，风儿吹来，不冷不热，感觉一切都恰到好处。忙碌了整个夏天的空调也暂时歇息，躺在床上盖一条薄床单，也能一觉睡到天亮了。

虽然白天还有些炎热，但35℃以上的高温是没有了。在冷空气的影响下，高温蹦跶着、蹦跶着就“消沉”了，等到过了白露，冷空气的势力会逐渐加强，雨水也会渐渐多起来，之后，在“一场秋雨（风）一场寒”的节奏中，我们将大踏步投入秋天的怀抱。

当然，夏和秋的交接不会那么顺利，期间难免会你来我往、你进我挡。根据市气象台的预报，带来晴热高温的副热带高压残余势力今天会继续占领“天气高地”，受其影响，今明两天，我市气温会明显升高，极端最高气温为33℃。虽说没有“秋老虎”的威风，但威力还是不小的。

不过，炎热已经蹦跶不了几天了，如今的副热带高压已是“强弩之末”，再加上雨水的到来，也会将它打退几分。市气象台专家说，从9月5日开始，一股势力强大的冷空气将大举南下，除扑灭南方的高温外，也会令北方的入秋进程大大加快。当然，要影响到我市，基本上到6日以后了。受冷空气影响，最低气温会下降很快，将从今天的22℃直降到周日的17℃，夜晚需要盖棉被了。

本周的降水依然不多，降水量只有8.0mm～15.0mm，两场以阵雨形式出现的降水可能分布在周四和周日。降水虽然偏少，但显然有助于消除炎热、迎来秋凉，周五以后我们能明显感觉到凉爽舒适。

本周六就是白露节气了。如果说处暑还不会给人太多秋意的话，那么到了白露，秋天基本上呼之欲出。市气象专家说，露是因温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上表示天气已经转凉。夜里睡觉时，大家要记得盖薄被、毛毯，特别注意双足和腹部的保暖。就像谚语里所说的，“白露白茫茫，无被不上床”，白露养生，要从“不露”做起。

这周我市能否入秋？市气象专家认为，连续5天的日平均气温低于22℃，才达到气象学意义上的入秋标准。从往年来看，我市入秋差不多在白露节气前后。根据市气象台公布的本周23.0℃～23.5℃的平均气温来看，我市离入秋确实只有一步之遥。入秋后，建议大家适当食用一些富含维生素的食品来缓解秋燥，并坚持每天补水。同时，红枣、番薯都是正当时，因其味甘性平、补脾益气，对健康很有好处。

白露：全年昼夜温差最大的节气 

全媒体记者 张仲鹏

“凉风至，白露降，寒蝉鸣”，本周六将进入白露节气。按正常年份来说，白露节气后，河北、河南、山东等地将进入秋季。河大文学院教授李国平指出，《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，夜晚水汽会凝结而成露珠，同时，古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以“白”形容秋露。

市气象专家认为，白露是一年中昼夜温差最大的节气，温差能达10℃，白天虽然有二十八九度，晚上却只有十几度。在这样的气温条件下，白天的湿热之气到晚上遇冷形成露珠结于草木，好像白色的珠子。这是因为进入白露节气后，夏季风逐渐被冬季风替代，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍，所以人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”来形容此时气温下降速度加快的情形。

白露是一个诗意的名词，喜欢伤春悲秋的古人也爱拿它“说事”。最耳熟能详的恐怕就是《诗经》里的句子：“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。”诗圣杜甫的“露从今夜白，月是故乡明”深情款款，脍炙人口；刘禹锡也不甘落后，“是时白露三秋中，湖平月上天地空”，表现了夜晚秋景的深远；李白的“玉阶生白露，夜久侵罗袜”更是幽邃深远。秋天，是四季中最容易酝酿诗情的一个，而白露无疑又是最像秋天的节气。白露含秋，那晶莹的露珠折射出诗意般的韵味也就不足为奇。

白露时节是收获的季节，也是播种的季节。我市秋收作物已渐渐成熟，进入全面分批采收的季节，秋种也即将开始，农民朋友开始抓紧时间做好肥料储备、耕地、防治地下害虫等准备工作。市农业专家说，白露节气降雨日渐减少，此后晴天多、光照充足，气候相对温和且昼夜温差大，非常适合各类蔬菜作物的生长，可以陆续播种油菜、菠菜、茼蒿、香菜、油麦菜、茴香以及樱桃萝卜、小水萝卜等速生蔬菜作物，在9月下旬~10月上旬采收上市，以满足国庆节前后市场的需求。

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。市中医专家娄琪说，白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体，特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，出门最好带一件外套。夜晚要关上窗户，换上长袖衣服入睡，将薄棉被备在床头十分必要。白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主，建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、西蓝花等。居住的房屋要保持充足日照，窗子尽量打开多通风，让室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜。条件允许的话，室内可放置一些绿叶花卉，既让家中充满生机，又可净化空气，促进身体健康。天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服等。

国家级健身教练陈启亮认为， 秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的好季节。白露节气过后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血通畅。