处暑已过，40天的“超长版”三伏天于8月25日结束。“现在晚上睡觉，基本不用再开空调了。”昨日，家住森林半岛小区的随先生告诉记者，他住在高层住宅，最近晚上睡觉偶尔还会感到有些冷。据了解，我市现在每天的最低气温在23℃左右，一般住在高层的市民，只要房子南北通透，晚上开窗已非常凉爽，遇到起风时，甚至需要盖上薄棉被。但一些住在低层和房子不通风的市民，可就没这么好的“待遇”了，夜晚仍需空调或电扇来降温。

回顾这个夏天，随先生感觉热得有些“恐怖”。那么，这个夏天到底有多热？从7月17日至8月25日，今年的三伏持续40天，可谓“超长版”。在“超长版”的三伏天里，我国自南向北、自东到西历经了大范围、长时间的高温炙烤。从7月14日到8月15日，中央气象台连续33天发布高温预警，全国大范围的高温持续超过一个月。7月20日，全国35℃以上高温面积达159.8万平方公里，涉及18个省（区、市），38℃以上高温面积达13.4万平方公里。在今夏的高温热浪中，往年夏天相对清凉的东北地区也未能幸免。7月28日至8月4日，辽宁出现了自1951年以来持续时间最长、影响范围最广、强度最强的高温闷热天气，该省62个国家气象观测站中有33个站观测的最高气温突破历史极值。

我市也不例外。据市气象观测站站长刘晓君介绍，由于气温较往年偏高，再加上降水总量较往年同期偏少，所以大家普遍感觉今年热得邪乎。

出伏了，意味着难熬的夏天过去了，暑气将渐渐远去，不过，还不能高兴得太早，目前凉爽的秋天还“远在路上”，毕竟现在中午依然比较炎热。根据市气象台昨天下午的预报，本周除了双休日，白天最高温度还保持在30℃及以上，极端最高气温仍为33℃。而且，本周降水量只有10.0mm～20.0mm，比历年周平均降水量少一半还要多。由于降水少，最低气温也有渐渐上扬的趋势，到周六、周日将达到25℃，夜晚睡觉可能还需要采取一点降温措施。

本周平均气温略高，为24.5℃～25.0℃。这离日平均气温稳定下降到22℃以下才入秋的标准还有一些差距。一般来说，我市真正入秋是在白露节气后了，即9月10日前后。按照古人的说法，“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉”，意思是处暑后天气仍炎热，还要经历大约18天的流汗日才会凉爽。

市中医专家娄琪说，虽然三伏天过去了，我们却进入了一年中最为“凶险”的阶段：从处暑到秋分是夏秋交替的时间，也是心血管疾病的爆发期。人最怕一冷一热，一折腾，就容易中风、心梗甚至猝死。所以在这段时间里，我们要做好以下三点：出伏后，夏季开始向真正意义上的秋季过渡，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，同时“秋老虎”还在发威，“燥”得很，因此饮食上要吃得“润”一点，比如芹菜、洋葱就是天生的“降压菜”，香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用。出伏以后，很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”，这是因为经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友，睡眠不足更易出现血压不稳，引发心血管疾病。23时到第二天两三时是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣，所以一般在22时30分就应该上床睡觉，要睡得早一点。小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。中老年人，特别是老年人，早晚最好加一件长袖薄衣，这样温差对身体的刺激要小得多，心血管疾病的风险也小得多。同时，早晚穿衣也有技巧，一定要护好脖子、后背、脚部，这些都是血管丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

需要提醒的是，由于中午还很炎热，不少人还在使用空调，对于经常出入空调房的人来说，不宜再赤膊露体。空调的温度可适当调高，避免室内外温差过大。夜间尤其是入睡前不宜再依赖空调，更应避免整晚开着空调。此外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。