最近几天，我们稍微尝试了闷热天气的感觉，估计已有不少人热得不想出门，就想待在空调屋里。要知道，这还不是夏季最热的时候呢，三伏天才是夏季的主角。三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。日常我们所谓的“伏天儿”，就是指农历三伏天，即一年当中最热的一段时间。河大文学院教授李国平说，三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。

一般来说，每伏10天，三伏共30天，但有的年份“中伏”为20天，则共有40天。李国平说，由于每年第一个庚日出现的时间不同，所以三伏起止时间不同。庚日是10天出现一次，所以三伏天有30天或40天。今年的“三伏天”就是40天，分别是头伏10天，7月17日~7月26日;中伏20天，7月27日~8月15日；末伏10天，8月16日~8月25日。从2015年到2020年，三伏天都是40天的“超长待机”。

市气象局副局长仝文伟说，入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副热带高压的控制下，高压内部的下沉气流使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。所以，古人有诗云：日轮当午凝不去，万国如在火炉中。当然，古人的这种推算方法并不十分科学，并不一定与当年的气象实际紧密结合，各地全年中的极端最高气温也不一定出现在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎么说，“三伏天”确实是盛夏酷暑的时候。

今年是明天入伏。很多人在三伏天要做一项重要的事情就是“伏贴”。市民崔女士最近因为身体原因经常去中医院看病，发现现在中医院都在预约三伏贴，一咨询才知道，预约的人还真不少。这三伏贴在各大中医院都是“限量发售”，不早点排队预约还贴不上呢。市中医专家娄琪说，在中医“冬病夏治”理论的指导下，在一年中阳气最旺、最酷热的肌肤腠理开泄的夏季三伏天，以辛散温通药物贴敷在特定穴位，可以达到振奋阳气、驱散内寒、减少冬季慢性“咳喘”疾病发作的目的。三伏贴在概念上有些局限性，其实不一定非要等到入伏当天才能贴。通常分为头伏、中伏、末伏3个治疗时间。两次贴敷间隔7~10天，连贴3年为一个疗程。每次敷贴保留时间至少12个小时，最长可持续24个小时。但三伏贴也需要因人而异，目前有不少地方进行三伏贴的时候都是“千人一方”，造成敷贴药物不适宜的情况，不但达不到强身健体的功效，还有可能带来副作用。而且对贴敷药物极度敏感、有严重心肺功能障碍的疾病，或患有支气管扩张、本身为特殊体质、有接触性皮炎等患者、两岁以下的幼儿以及孕妇，都不适宜贴三伏贴。

市中心医院住院部的刘大夫说，在天气炎热的情况下，以下几类人员极易中暑：清洁工、绿化工、建筑工等户外工作人员以及室内从事五金焊接等高温工作的工人，还有年老体弱者。在炎热天气下要做好防御措施，政府及相关部门要落实防暑降温保障措施；尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；注意防范电力设备负载过大而引发的事故。

伏天防晒，是市民外出时必不可少的一项工作。遮阳伞、墨镜、防晒霜，这些是日常必备的防晒用品，对外出防晒颇有研究的市民户女士建议大家平时外出时，把这些物品带在身上，以做好随时防晒的准备，“外出时不要嫌麻烦，把这些防晒必备品随身携带，肯定是能派上用场的，那些小包装的防晒试用装千万别忽视，放在随身背的包包里，有时候出门前忘记擦防晒霜，临时使用一小包试用装就够了，既方便又实用。”她还表示，颜色较浅的衣服并不能够抵挡住紫外线的照射。如果不使用遮阳伞，即便穿了凉快的衣服，也要在身上均匀涂抹防晒霜，以起到更好的防晒效果。

三伏天要预防空调病。刘大夫说，日常环境下，空调病是吹空调后产生的一系列头痛、头晕、乏力、口干、皮肤干燥、鼻塞、流鼻涕、发热、咳嗽等不适症状的统称。空气干燥、气温过低、空气不流通和室内空气污染，是引发空调病的“四大元凶”。空调致病的最主要原因之一，是室内外温差过大，一般来说，空调开到26℃左右的室内温度是比较合适的。预防空调病就不要在空调房里久留，要注意多喝水，空调的滤网要定期清洗，必要时还可请专人进行维护保养。

国家级健身教练陈启亮说，三伏天还要加强运动，能增强心血管系统、呼吸系统和消化系统功能。但常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况去锻炼。医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12个小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗，情绪调节中枢会受到明显影响，人容易心烦意乱。三伏天最适宜运动的时间是下午3~6时。这段时间不仅可以避免中暑，而且也是加速新陈代谢的最佳时间，可以消耗掉更多的脂肪。最适合的运动包括游泳、健步走、瑜伽、羽毛球、乒乓球等。同时，天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要。洗完后，会感觉身体清爽，并不会觉得出汗难受。