本周将迎来立冬，这是冬天的第一个节气，也是季节转换的节气。河大文学院教授李国平说，在古代，立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，是一个重要的节日。《月令七十二候集解》里这样解释立冬：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。因此，立冬不仅仅代表冬天的来临，也表示万物收藏、规避寒冷。

据介绍，相传，古人在这个季节里多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖。古人认为，“立冬晴，一冬凌；立冬阴，一冬温”，意思是如果立冬当日是晴天，整个冬天都会寒冷；如果立冬当日是阴雨天，那么将会是个暖冬。到底是不是这样？这个说法在如今这千变万化的天气下还会不会“灵验”？有兴趣的人不妨留意一下。

市气象专家说，农历的“立冬”并不是气象学上冬季的开始。从气候上来定义入冬的话，要求所在地区平均气温必须连续5天低于10℃。而一般在立冬，包括我市在内的我国部分地区仍然没有达到这个标准，所以这些地区即便迎来了立冬节气，到真正入冬还需要一些时日。这是因为此时虽说北半球获得的太阳辐射量越来越少，但由于地表在夏季贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有温暖舒适的“小阳春”天气。不过，这时北方冷空气已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮。

想想看，时间还是过得飞快的，“未品秋浓已立冬”。在二十四节气里，立冬属于最后的一拨。时光飞逝总免不了让人感伤，我国古代也有许多关于立冬的诗句。元朝陆文圭的《立冬》说：“早久何当雨，秋深渐入冬。黄花独带露，红叶已随风。边思吹寒角，村歌相晚春。篱门日高卧，衰懒愧无功。”立冬时，一般还不太冷，黄花红叶在风中摇摆飞舞，但北风一来，天气陡变。钱塘文学家仇远在《立冬》中用“落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏”形象地为我们拉开了立冬的帷幕：立冬后寒冷的北风很常见，过去满眼绿色的荷塘现在枯萎、衰败。韩愈在《送孟东野序》中说：“以鸟鸣春，以雷鸣夏，以虫鸣秋，以风鸣冬。”看来风是冬天的主要特色。只要一夜大风，人们就会有进入冬天的感觉，正所谓“一夜入冬”。

市中医专家娄琪认为，立冬比较适宜进补。冬季气温过低，人体必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食物，此外，还要多吃蔬菜。同时要适当早睡，早晨也不易起得太早，尤其是老年人，时间允许的话，最好等太阳升起。注意随时增减衣服，衣着太厚太薄都不好。

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力，抵挡疾病的侵袭。国家级健身教练陈启亮强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要，如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，待身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。