上周说好的四天降雨其实只下了两天，并没有依照“剧本”上演。6月26日的大雨或者暴雨最终在全市仅局部地区出现中雨，大部分地区为小雨，甚至还有地区没有出现降水。暴雨为何“爽约”，主要原因是“跑偏”了。市气象专家称，当时我市上空的强对流天气系统是有的，云带自西向东移动，雷达上回波十分明显。但降雨云团抵达我市之后，受副高压影响，雨带开始南压，多在南阳、信阳一带形成分散性降水。

一般来说，在暴雨天气来临前，气象部门会通过各种途径发布气象预报和预警信息，有时会碰到一些预报与公众实际的感受有偏差。市气象局副局长仝文伟表示，所谓预报是对未来天气现象的一种预测，预测肯定不是百分之百准确。随着预报时效的延长，预报的不确定性会逐渐增加，或预报准确率会逐渐下降。降雨强度越强，它的预报难度也会越大。预报准确率24小时比48小时略高，72小时要更低一些。时效每增加一天，准确率会下降1~2个百分点。

但归根结底，在于人民群众对天气预报日益高涨的需求与天气预报精细化之间的矛盾。例如预报局部地区有雨，雨下在西部，西部地区的人大部分会认为准确，但东部的居民就会认为预报不准，正是诗句“东边日出西边雨”的真实写照。根本原因在于我们面对的是一个充斥着“蝴蝶效应”的“混沌”天气系统。在复杂的大气运动中，稍微有一点扰动，就可能引起天翻地覆的变化，误差难以避免。

根据市气象台昨日的预报，本周多数时间还是以湿热为主，“煮”的感觉又来了。对照上周和本周的天气预报，你会发现无论是降水还是气温都相差不大。先以降水为例，上周是偏多，本周是略偏多；上周是周一到周三有一次明显降水过程，本周则是周二到周三。不过稍有不同的是本周的降雨量少些，只有40.0mm～60.0mm，上周则是60.0mm～100.0mm。同时，上周预报的是连续降水，本周的后两天降雨则转移到了双休日。气温也变化不大，周平均气温为26.5℃～27.0℃，极端最高气温33℃。

这样的天气湿度大，白天感觉闷热，综合这两周的天气主题词就是两个字：湿热。本周进入小暑节气，虽然不是最热，可高湿基本成为此时天气的标配，加之风又小，闷热的感觉会明显。

又热又湿的情况，大家就需要警惕中暑了。市气象专家介绍，中暑的发生不仅和气温有关,还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、暴晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。诱发因素很复杂，但其中主要因素还是气温。据实验研究,导致中暑发生的气象条件为：相对湿度85%,气温30℃～31℃；相对湿度50%，气温38℃；相对湿度30%，气温40℃。所以大家在关注气温的同时也要注意湿度，湿度过大也有中暑的危险，建议大家要及时为身体补充水分，并注意适当午休。

小暑：地煮天蒸望雨风 偶得雷暴半圆虹 

全媒体记者 张仲鹏  

本周六将迎来二十四节气中的小暑，随着这个节气的到来，热天将变成常态。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，意指天气开始炎热，但还没到最热。不过，这只是一般规律，跟目前的实际情况并不完全吻合。央视气象主持人宋英杰根据对全国近百个城市最近60年的气候统计，35%的城市极端最高气温诞生于小暑期间，31%诞生于大暑期间；最长连续高温日指标，29%发生于小暑期间，35%发生于大暑期间。

正常来讲，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，所以民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。根据中国气象局预计，进入7月后，我国各地的气温将进一步升高，出现35℃以上高温天气的可能性逐渐增大，部分地区可能会出现高温高湿的桑拿天。河大文学院教授李国平说，《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下”。文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

俗话讲“热在三伏”，三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定为10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。小暑节气过后就该入伏了，入伏在小暑大暑之间，基本上是在小暑后10天左右。

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。所以有诗云“地煮天蒸望雨风，偶得雷暴半圆虹”。一到这个时节，人易疲惫，精神差，食量也有所减少，人的心情更易受到外界影响，情绪波动比较大，血压易上升，心绞痛等心脑血管疾病容易发作。市中医专家娄琪说，中医主张这时要平心静气，可舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的提升，也符合“春夏养阳”的原则。同时，由于出汗多，这个时候要多补钾，可以多吃点香蕉。

饮食上要多吃“苦”，“夏日吃苦，胜似进补”。娄琪说，研究证明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体所需的物质，能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。要少吃寒凉食物，如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行、遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。

该时节昼长夜短，晚上气温也不低，对于许多本来就睡眠不好的人来说，更加睡不着了，长此以往，不利于身体健康。国家级健身教练陈启亮建议，早睡早起，要保证7~8小时的睡眠时间，中午适当午休15~30分钟。走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助，身体好的人还可以快走和慢跑交替进行。