地面煎蛋、温度计爆表、“火炉”城市不断洗牌……连日来，高温天气话题刷屏网络，“热”成为街头巷尾热议的话题。根据中央气象台最新气象预报，未来10天，我国中东部地区将迎来今年以来范围最广、强度最强高温天气，最强时段，预计全国高温面积可达364万平方公里，将覆盖21个省份。

我市自然也不例外。根据市气象台昨天的预报，受副热带高压西伸的影响和控制，我市本周将出现高温、闷热、少雨天气。虽说今天局部会有阵雨或雷阵雨，但并不能阻挡高温飙升到35℃，从明天起，更是一步步升高。全市周平均气温较常年同期偏高，为28.0～29.0℃，历年均值只有27.0℃，极端最高气温在37℃左右。

按照中央气象台首席预报员孙军的分析，此次高温天气的特点是持续时间长、局部强度大，北方的高温以晴热为主，而南方的高温以闷热为主。北方出现高温天气是由于目前受到大陆西风带的偏西北气流控制，未来会转为受大陆暖高压控制，天气晴朗，太阳辐射强，高空也盛行下沉气流，白天地表升温快。

长时间的高温天气下要谨防中暑。按照国家卫计委颁发的《夏日健康信息提示》的说法，中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍，高温作业和夏季高发。根据中暑的症状，可分为先兆、轻度和重症中暑三类。先兆中暑是指在高温环境下出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。除以上症状外，轻度中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等。重症中暑除伴有轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热晕厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。市中心医院住院部的刘大夫说，出现中暑先兆或轻度中暑，应及时将患者转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或藿香正气散等防暑降温药物。对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑患者应及时送到医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克及肺水肿。

尽管高温酷暑，有这么一群人，依然坚守在工作岗位上，他们或与你有关或与你无关，但请尊重他们的劳动。他们常常用一根绳子，把自己挂在高楼之外，被人称为“蜘蛛侠”，这就是空调安装工。有人说，夏天，我这条命是空调给的，可有谁知道，是他们在用生命装空调。“天热也挺好的，要水的人多，挣钱也多。”一名叫宋海峰的送水工说，他平时每天约送70桶水，而进入夏季以来，每天的送水量超过120桶，工作量增加了近一半。如果您是交通参与者，请您遵守交通法规。看看交警们吧，忍着高温，顶着烈日，浑身湿透。快递员频繁地奔走在城市的大街小巷，穿梭于居民楼宇之间，挥洒着辛勤的汗水，哪里有需要，他们就奔向哪里。还有建筑工人、电力工人、养路工人等，正是因为他们烈日下的坚守，这个城市才变得更美好，请大家多一分理解，多一分关爱。

《夏日健康信息提示》强调，高温作业应严格遵守规程；夏季室外作业，应积极采取防晒措施，避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境中。应保证足量饮水，每天饮水1.2~1.5升，不能等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用淡盐水。注意劳逸结合，加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力，可减少中暑的发生。

同时，根据国家《防暑降温措施管理办法》规定，日最高气温在40℃以上，应当停止当日室外露天作业，日最高气温在37℃以上、40℃以下时，用人单位全天安排劳动者室外露天作业时间累计不得超过6小时，连续作业时间不得超过国家规定，而且在气温最高时段3小时内不得安排室外露天作业。

明天是入伏首日，最高气温继续攀升，我们将以36℃的高温迎接入伏的第一天，且空气湿度大，不易散发，导致人体闷热感十足。这种高温天气里，由于汗液蒸发慢，体温降不下来，人体便会通过不断出汗进行自我调节。这就容易导致人体的大量失水，所以需要大量喝水，补充水分。更为重要的是，饮食要尽量清淡，过于油腻的食物，都是不利于补水的。另外，多吃一些水果、蔬菜等新鲜绿色食物，但在食用前，最好以流动水对其进行冲洗。体质较弱的老人和小孩应尽量减少户外活动的时间，避免在公共场合逗留，尤其是10时~17时不要在烈日下外出运动，以防中暑、皮肤晒伤、脱水等。